uda i

no i juz za tydzien zaczynam redukcje sloninki:) ciekawe czego uda mi sie dokonac dzieki clenowi w 45 dni

masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia [...]

[...] Poza tym substancje wykazujące pewien potencjał w tym zakresie jak choćby kwas d-asparaginowy, nasilają co prawda produkcję testosteronu, ale raczej przy ich pomocy nie uda się przekroczyć górnych pułapów fizjologicznych. Nasza gospodarka hormonalna jest bowiem regulowana w dość precyzyjny sposób i kiedy wzrasta poziom jakiegoś hormonu – [...]

Ale jest zanieczyszczony, więc opinie tu nie będą ważne. Nawet jeśli są lub były dobre - to już po sprawie. Cięciem uda czy tyłka można się narazić nawet jak nie przetrzesz gumki spirytem, lub użyjesz igły z rozdartego opakowania. A tu chłopaczyna pisze, że kawałek włosa i gumki.

Wiek 34 Waga 84 Wzrost 182 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 112 Obwód uda 61 Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2/2/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy 5 x split Cel cyklu Masa + wycinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 Poziom BF% [...]

słuchaj podziel to na push pull legs http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - [...]

[...] dzienną liczbę pompek. Ja np. robię dziennie 200 pompek w 7 seriach i niedługo zacznę zwiększać tą liczbę. Natomiast jeżeli chodzi ci o przysiady na jednej nodze to sprawdź czy w ogóle zrobisz parę. Jak tak to rób codziennie parę serii na max. Jeśli nie uda ci się w ogóle to przećwicz nogi na siłowni i po pewnym czasie podejmij kolejną próbę.

No i problem rozwiązany: sztywne i malo rozciagniete miesnie dolnego grzbietu i dwugłowe uda. Dobra rozgrzewka, troche rozciagania przez kilka dni i jeszcze nie jest idealnie, ale o niebo lepiej

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]

[...] ze szczególnym uwzględniweniem wlaśnie ich może sie bowiem okazać w takiej sytuacji, że łatwiej bedzie dostarczyc je wsztystkie lub wiekszośc z pożywienia, jesli to sie nie uda to dodasz brakującą część vextargo, jeżeli bedzie to ilośc za duza do przetrawienia przez organizm to zmien kompozycję i niechaj % vextargo bedzie coraz mniejszy względem [...]

[...] przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a znam założenia hiita, chyba podziękuję nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy mi ta tabata zamiast aero?

ziki winka nie wcinam ,jeszcze musze wytzrymac 57 dno off i uderzam propa ,dure i mete (wszystko tez z EAP'u,no moze oprocz mety ) Micz 10 tyg na propie ,qwa nie dam rady tyle bic w uda :/zebys Ty byl to przynajmnije bys sie moim dupskiem zajol

[...] ćwiczą ale ja nie o tym... widziałem kiedyś kolesia, jechaliśmy w jednym przedziale. Koleś na bank nie chodził na siłke i raczej nie był sprinterem/piłkarzem (nierozwinięte uda) ale łydki to miał lepsze niż każdy koleś na mojej siłowni. Widać ze niećwiczone żadnego zarysu mięśni ani tego charakterystycznego podcięcia w połowie podudzia ale obwód [...]

[...] widziane): http://zapodaj.net/5214a95c29ffb.jpg.html Wiek : 24 Waga : 92kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: 1-2 lata z przerwami Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Pn,Sr,Pt bieganie wt,czw piłka nożna Nd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] nożem. Za lekki ten dzien będzie. Przy 3 dnich klata plecy nogi barki łapy bylo by ok ale jak chesz 4 dni to zorbil bym to inaczej w kazdym dzien duża partia: klata/plecy/uda (można też je rozdzielic na czwórki i dwójki, bo to dwie duze partie właściwie), barki (na szarym koncu bo wkońcu są najmniejsze :P) Jesli to 1-sza redukcja nie robił bym [...]

ja waliłem igłą piątka i nie było żadnych problemów, wal w różne cześci uda, bo po jakimś czasie jak sie tego nazbiera to nogi roz******la teraz też tak ome wale. Dla mnie 6 to za duża

42 w lapie i 69 w udzie jakos tego nie widze, chyba 59. pozatym radzilbym Ci bic w dupe samemu na lezaco bez zadnego problemu sie robi. bo nie bedziesz mogl chodzic po tym propie w uda

tzn ze jak juz bede czuł opor to wpychac dalej pomału ale troszke mocniej ? ;] bede ogolem walił w uda .. chcialbym w barki ale sie boje i nieumiem heh ;p

[...] lub masa ostro jakosciowa przez jakies 3 miesiace bo masę będę chciał zaczać po lecie dopiero. Ale też nie zakładam sztywno czasu,bo to zależnie będzie od efektów,jak uda mi sie dobrze dociąć w <4miesiace to skończe szybciej,jak uznam że jeszcze coś tam można poprawić to dam 5 miesiac,ja wole dłuższe redukcje ale bardziej łagodne niż mocno [...]

nogi i uda mam dość i tak zbudowane...a tak jak mówię martwy jest w miare, ale już przysiady odpadają....do kazdego posiłku mam zestaw warzyw(najczęsciej brokuły, szpinak, kapusta, marcher, pomidor itd...) a jak myślisz ilość kcal odpowiednia przy moim zapotrzebowaniu około 2500? a makroskładniki? i jak w ogóle z ilościa ćwiczeń, ich doborem i [...]